先改善頭皮敏感，頭皮健康是頭髮生長的根本，也是遠離掉髮與白髮問題的核心所在！
遠離掉髮與白髮，做這7件事：完整頭皮養護指南
2024 Dec 06 頭皮養護
頭皮是頭髮健康的基礎，不當的照護方式會導致掉髮、白髮及敏感問題。想要改善這些困擾，了解正確的頭皮護理方式至關重要。
本篇將從頭皮敏感、白髮與掉髮的成因，提供實用的頭皮養護及日常保養建議，打造健康頭皮環境，遠離掉髮與白髮困擾。
頭皮健康之於髮根的重要性
頭皮是頭髮生長的根本，擁有健康的頭皮才能生長出強韌的頭髮。頭皮分為三層：表皮層、真皮層及皮下組織，內含毛囊、皮脂腺和汗腺，負責頭髮的生長與代謝。當頭皮健康失衡時，就容易出現：
- 頭皮敏感：敏感頭皮容易因外界刺激而出現紅癢、乾燥、緊繃甚至脫皮問題，進而影響毛囊健康，甚至導致掉髮或白髮生成。
常見誘因包括：
使用不適合的洗髮產品
壓力過大或作息不規律
頭皮受到紫外線或污染的傷害
頻繁髮與燙髮
- 掉髮：掉髮成因可能來自毛囊萎縮、堵塞或頭皮健康狀態不佳，導致髮量減少
常見原因如下：
頭皮油脂分泌過多，堵塞毛囊
壓力引起的毛囊收縮
營養攝取不足
- 白髮：白髮的生成與毛囊色素細胞減少或退化導致黑色素生成不足，頭髮提前變白
誘因包括：
遺傳因素
長期壓力
頭皮血液循環不良
缺乏微量元素（如銅、鐵、鋅等）
所以頭皮屏障受損，出現紅癢、乾燥、脫屑或泛紅現象，進而影響髮量及髮質。改善關鍵在於透過正確頭皮養護，維持頭皮的平衡狀態。
遠離頭皮敏感、掉髮與白髮的7大關鍵
1. 定期並正確清潔頭皮，避免毛囊堵塞頭皮清潔是養護的基石，但清潔過度或不足都可能造成傷害。建議：
- 選擇適合自己頭皮類型的洗髮精，如無硫酸鹽、無香精配方，適合敏感頭皮使用。每次洗髮後，用溫水徹底沖洗，避免殘留化學成分。
- 每周進行一次頭皮深層清潔，去除多餘油脂、角質與造型殘留，避免毛囊堵塞。
2. 選用高效頭皮保濕產品
乾燥的頭皮容易引發敏感問題。透過使用具有保濕效果如DR.SHINE頭皮精華或護理產品，保持頭皮的水分平衡，減少乾癢或緊繃問題，修復受損的屏障功能。
3. 改善飲食，補充頭皮所需營養
日常飲食營養也是頭皮健康的內在基礎，建議：多攝取富含維生素B群（如全穀類）、維生素E（如堅果類）、鐵質（如紅肉、深綠色蔬菜）的食物。 攝取Omega-3脂肪酸（如深海魚油）有助於抗炎，促進毛囊健康。
4. 避免頭皮過度暴露於環境刺激
夏天外出時，佩戴帽子以防紫外線傷害。遇到外界刺激物（如洗髮精、染燙藥水）後，立即產生紅癢反應，這是因為頭皮的炎症反應加劇，導致皮膚血管擴張。嚴重的敏感頭皮可能會出現紅腫或炎症，這表示頭皮已經進入了發炎的階段，需求助於專業皮膚科醫師。
5. 頭皮按摩，促進血液循環
頭皮按摩有助於提升血液循環，促進毛囊吸收養分， 每晚使用指腹輕柔按摩頭皮，時間約5-10分鐘。 配合適量的頭皮養護精華效果更佳。
6. 減少壓力，提升身心健康壓力會影響頭皮健康，透過運動、休閒嗜好適度緩解壓力是必要的，保持規律作息與充足睡眠，幫助身體修復。
7. 專業頭皮養護課程
針對頭皮敏感、易落髮白髮情況，可選擇專業頭皮養護課程，針對頭皮健康進行深入頭皮檢測與調理，透過專業深層頭皮清潔，活絡頭皮養髮，恢復頭髮的彈性和光澤。
頭皮敏感、掉髮與白髮的常見迷思與破解
Ｑ：洗頭會加速掉髮嗎？
A：錯誤。適當的清潔不會加速掉髮，反而能保持毛囊健康。問題出在清潔方式是否正確。
Ｑ：掉髮與遺傳有關，無法改善？
A：不完全正確。遺傳確實是掉髮的原因之一，但透過改善生活習慣與正確頭皮養護強健髮根養髮，頭皮在健康狀態下頭髮自然長得快、長得多，遠離落髮、斷髮。
Ｑ：白髮越拔會長越多？
A：錯誤。白髮的生成與毛囊中的黑色素細胞有關，拔除不會影響其他毛囊的狀況。但拔頭髮可能會造成頭皮毛囊炎問題。
為什麼頭皮養護很重要？
頭皮養護前先透過專業的頭皮檢測，了解自己的頭皮狀況，針對不同的問題進行對應頭皮護理。幫助我們更好地監控頭皮健康狀況，及早發現並改善潛在的問題。
強健髮根：健康的頭皮是頭髮健康生長的基礎。通過頭皮養護，提供充足的營養供應，強韌髮絲。
預防和改善頭皮問題：許多頭皮問題，如頭皮屑、頭皮乾癢、油脂分泌過多、頭皮臭、頭髮變細、掉髮、白髮等，都是頭皮失衡造成，通過適當的頭皮養護提供頭皮營養，得到預防和改善。
改善髮質：當頭皮不健康就會加速老化，讓秀髮變得細軟扁塌、髮纖粗細不一致，看起來的髮量稀疏，分線越來越寬，髮色變得灰白，頭皮出油量遽增顯現老態。通過頭皮養護，改善頭皮健康，還能使髮絲更加光澤、柔順、強韌，提升整體頭髮質量。
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頭皮健康，從現在開始
改善頭皮敏感、減少白髮與掉髮，需要從日常生活中建立正確的頭皮養護習慣，並選擇適合自己的產品與方法，頭皮保養能夠擁有健康的頭皮，才能遠離掉髮與白髮的困擾！ 頭皮健康是頭髮生長的根本，長出健康強韌的秀髮。現在開始關注您的頭皮健康，打造自信與魅力的關鍵！
DR.SHINE漾澤頭皮養護有感好評
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